Как защитить кожу от вредного воздействия солнца

Выберите солнцезащитное средство

Правильный выбор солнцезащитного средства имеет ключевое значение для защиты вашей кожи от вредного воздействия солнца. Вот некоторые важные аспекты, на которые следует обратить внимание при выборе солнцезащитного средства:

Защита от UVB и UVA-лучей — разных диапазонов ультрафиолета

UVB-лучи отвечают за вызывание солнечных ожогов и поверхностного повреждения кожи, в то время как UVA-лучи проникают глубже и способствуют преждевременному старению кожи и возникновению пигментных пятен. Убедитесь, что выбранный солнцезащитный крем предоставляет широкий спектр защиты, что подтверждается надписью “Защита от UVB и UVA” или “Broad Spectrum” на упаковке. Он должен содержать активные ингредиенты, способные защитить кожу от обоих типов ультрафиолета, таких как оксибензон, октокрилен, титановый диоксид или цинковая паста.

Вид SPF в креме

SPF (фактор защиты от солнца) указывает на уровень защиты от UVB-лучей. Чем выше значение SPF, тем выше уровень защиты. Например, SPF 30 фильтрует около 97% ультрафиолетовых лучей, в то время как SPF 50 фильтрует около 98%. Выберите солнцезащитный крем с SPF не менее 30, особенно если вы находитесь на открытом воздухе в солнечную погоду. Помните, что SPF100 не обязательно предоставит значительно лучшую защиту, чем SPF50, поэтому не стоит излишне переплачивать за крем с очень высоким SPF.

Защита широкого спектра

При выборе солнцезащитного средства обратите внимание на обозначение “защита широкого спектра”. Это означает, что средство защищает от двух типов ультрафиолетовых лучей – УФА и УФБ. Такая защита поможет предотвратить преждевременное старение кожи и снизить риск развития рака кожи.

Состав

Изучите состав солнцезащитного средства, чтобы убедиться, что оно не содержит вредных химических веществ или аллергенов, которые могут вызывать раздражение или аллергические реакции на вашей коже. Отдавайте предпочтение средствам с натуральными ингредиентами, такими как оксид цинка и титана, для безопасной и эффективной защиты.

Водостойкость

Если вы собираетесь находиться в воде или потеть, обратите внимание на уровень водостойкости солнцезащитного средства. Водостойкие формулы помогут продлить срок его действия и обеспечат надежную защиту даже в условиях повышенной влажности.

Вид солнцезащитного средства

На рынке представлено множество различных видов солнцезащитных средств: кремы, лосьоны, спреи, гели и другие. Выберите тот, который соответствует вашим предпочтениям и типу кожи. Например, гели отлично подходят для жирной кожи, в то время как кремы смягчают и увлажняют сухую кожу.

Может ли крем с защитой справиться с пигментными пятнами и веснушками?

Крем с защитой от солнца может помочь предотвратить усиление пигментации и появление новых веснушек. Защитные средства с SPF (фактор защиты от солнца) помогают предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, которые могут стимулировать меланин – пигмент, отвечающий за цвет кожи. При регулярном использовании солнцезащитного крема можно снизить риск образования новых пятен пигментации и сохранить кожу в более равномерном тоне.

Важно понимать, что солнцезащитный крем не является лечением существующих пигментных нарушений, таких как пигментные пятна или веснушки. Для уменьшения уже существующей пигментации рекомендуется обратиться к дерматологу, который сможет предложить наилучшие методы лечения, такие как косметические процедуры, пилинги или кремы с активными ингредиентами, способствующими осветлению кожи.

Как читать этикетку на баночках с кремом?

При чтении этикетки на баночке с кремом, обратите внимание на следующие ключевые моменты:

1. Состав: Ознакомьтесь с перечнем ингредиентов. Приоритетные компоненты должны быть указаны в начале списка. Выбирайте кремы с натуральными ингредиентами и избегайте продуктов с агрессивными химическими веществами, которые могут вызвать раздражение или аллергические реакции.
2. SPF и защита широкого спектра: Если вы ищете солнцезащитный крем, проверьте указанный SPF и обозначение “защита широкого спектра”. Высокий SPF и защита от УФА и УФБ лучей помогут эффективно защитить кожу от солнечных повреждений.
3. Тип кожи: Некоторые кремы могут быть специально разработаны для определенного типа кожи, такого как сухая, жирная, комбинированная или чувствительная. Убедитесь, что выбранный крем соответствует вашему типу кожи для максимального комфорта и эффективности.
4. Инструкции по применению: Прочтите рекомендации по использованию крема. Некоторые кремы требуют частого повторного нанесения, особенно солнцезащитные средства. Следуйте указаниям, чтобы обеспечить оптимальную защиту кожи.
5. Срок годности и условия хранения: Обратите внимание на срок годности продукта и условия хранения. Используйте крем вовремя и храните его в соответствии с указаниями, чтобы сохранить его эффективность и безопасность.

Помните, что правильное применение солнцезащитного средства – это только один из шагов к защите вашей кожи от вредного воздействия солнца. Носите защитные одежды, сидите в тени в периоды наивысшей солнечной активности и следите за своим здоровьем кожи регулярными осмотрами у дерматолога. Это поможет вам наслаждаться солнцем, минимизируя потенциальные риски для вашей кожи.

Как узнать, какой у меня фототип кожи, и зачем это нужно?

Фототип кожи – это классификация, которая определяет, как ваша кожа реагирует на воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей от солнца. Знание вашего фототипа кожи имеет большое значение для правильной защиты от солнечных ожогов, старения кожи и риска развития рака кожи. Вы можете определить свой фототип, учитывая несколько ключевых характеристик:

1. Цвет волос: Обычно фототипы кожи связаны с цветом волос. Если у вас светлые волосы, скорее всего, ваш фототип кожи более светлый. Если у вас темные волосы, вероятно, ваш фототип кожи более темный.
2. Цвет глаз: Также цвет глаз может указать на фототип кожи. У людей с голубыми или серыми глазами чаще всего светлый фототип, тогда как у людей с темными глазами более темный фототип.
3. Цвет кожи: Основной индикатор – это цвет вашей кожи. Обратите внимание на ее оттенок – от очень светлого до очень темного.
4. Реакция на солнце: Узнайте, как ваша кожа реагирует на солнце. Некоторые люди быстро загорают и редко сгорают, что указывает на более темный фототип. Другие имеют светлый оттенок кожи и легко сгорают, что указывает на светлый фототип.

Важно понимать, что фототипы не являются строгими категориями, и существует континуум от светлого до темного фототипа. Самый светлый фототип – I, и самый темный – VI. Знание вашего фототипа поможет определить наилучший способ защиты от солнца и выбрать правильное солнцезащитное средство с соответствующим SPF.

Зачем это нужно? Правильная классификация вашего фототипа кожи помогает выбрать оптимальные меры предосторожности при нахождении на солнце. Люди с более светлым фототипом более подвержены солнечным ожогам и повреждению кожи от УФ-лучей, поэтому им требуется более высокий SPF солнцезащитного средства и чаще периоды нахождения в тени.

С другой стороны, люди с темным фототипом менее склонны к солнечным ожогам, но они также подвержены риску развития рака кожи и преждевременного старения кожи. Поэтому они также должны применять солнцезащитное средство с умеренным SPF и принимать меры предосторожности.

Знание вашего фототипа кожи поможет эффективно защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и сохранить ее здоровой и красивой на долгие годы.

Нанесите солнцезащитное средство правильно

Когда наносить солнцезащитное средство

Наносите солнцезащитное средство перед выходом на улицу и непосредственно перед воздействием солнечных лучей. Помните, что солнцезащитное средство не предназначено для длительного пребывания на коже, поэтому периодически повторяйте нанесение в течение дня, особенно если вы находитесь на улице длительное время или контактируете с водой (например, при купании в море или бассейне).

Сколько солнцезащитного средства наносить

Для достижения оптимальной защиты следуйте принципу “больше – не значит лучше”. Наносите солнцезащитное средство в достаточном количестве, чтобы равномерно покрыть все открытые участки кожи. Рекомендуется использовать около 2 миллиграммов солнцезащитного средства на квадратный сантиметр кожи.

Для лица и шеи в среднем требуется около 1/4 чайной ложки солнцезащитного средства. Для тела взрослого человека может потребоваться примерно 30 миллилитров (около 6 чайных ложек) солнцезащитного средства. Этот объем может изменяться в зависимости от вашего размера и формы тела.

Не забывайте также наносить солнцезащитное средство на участки кожи, которые часто остаются незащищенными или забываются, такие как уши, задняя сторона шеи, затылок и верхняя часть стоп.

Воспользуйтесь другими средствами защиты

Помимо солнцезащитного средства, существует несколько других эффективных средств защиты от вредного воздействия солнечных лучей. Вот несколько дополнительных мер, которые помогут вам обеспечить дополнительную защиту кожи:

Тень

Избегайте длительного пребывания на прямом солнце в периоды наивысшей солнечной активности, обычно это с 10 утра до 4 вечера. В этот период солнечные лучи особенно интенсивны и повышается риск солнечных ожогов и повреждения кожи. По возможности находитесь в тени, особенно когда солнце наиболее яркое.

Одежда

Одежда является отличным физическим барьером, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Предпочитайте носить плотную и светлую одежду с длинными рукавами и длинными штанами. Широкополые шляпы с помощью поля также защищают лицо, шею и уши от солнечных лучей. Некоторые специальные одежды имеют встроенную защиту от УФ-лучей, что делает их еще более эффективными для защиты от солнца.

Очки

Солнцезащитные очки с уровнем защиты от УФ-лучей помогут защитить ваши глаза от вредного воздействия солнца. Приобретайте качественные солнцезащитные очки, которые предоставляют защиту от УФ-лучей типов А и В (UVA и UVB). Очки помогут предотвратить повреждение глазной роговицы, сетчатки и катаракты, вызванных солнечным излучением.

Комбинируя использование солнцезащитного средства с тенью, одеждой и солнцезащитными очками, вы создадите сильную и надежную защиту для своей кожи и глаз. Помните, что предотвращение повреждения от солнца является ключевым фактором для поддержания здоровой и молодой кожи на протяжении всей жизни.

Что делать если вы все-таки обгорели?

Если вы все-таки обгорели на солнце, следует принять несколько мер, чтобы снять дискомфорт и помочь вашей коже восстановиться:

Примите обезболивающее

Обгорание кожи может сопровождаться болями и дискомфортом. Примите обезболивающее лекарство, такое как паракетамол или ибупрофен, чтобы снизить боль и воспаление. При необходимости, следуйте указаниям на упаковке или проконсультируйтесь с врачом.

Намажьтесь увлажняющим кремом

Обгоревшая кожа часто испытывает сухость и шелушение. Нанесите на обгоревшие участки кожи увлажняющий крем или лосьон. Избегайте использования продуктов с алкоголем, ароматизаторами или другими раздражающими ингредиентами, которые могут усугубить ситуацию.

Следите за родинками

Если на вашей коже есть родинки, особенно обгоревшие, следите за ними внимательно. Огорчение может повысить риск развития рака кожи. Если заметите изменения в размере, форме, цвете или текстуре родинок, немедленно обратитесь к дерматологу для профессиональной оценки.

Пейте достаточно жидкости

Обгорание может вызвать дегидратацию. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации организма. Это поможет ускорить процесс заживления кожи и облегчить общее состояние.

Избегайте солнца

Пока ваша кожа не восстановится, избегайте прямого воздействия солнечных лучей. Но если необходимо выходить на улицу в солнечную погоду, используйте защитную одежду, солнцезащитные очки и шляпу, чтобы минимизировать контакт кожи с солнцем.

Консультация с врачом

Если обгорение серьезное, сопровождается высыпаниями, сильным отечным состоянием или есть подозрение на солнечный удар, обратитесь к врачу. Профессиональная медицинская помощь может быть необходима для лечения сильного обгорания и его осложнений.

Обгорание кожи может быть болезненным и может повредить вашу кожу на долгое время. Поэтому очень важно предпринять соответствующие меры при первых признаках обгорания, чтобы помочь вашей коже восстановиться и предотвратить возможные осложнения.

А если я люблю загорать?

Многие люди наслаждаются солнечными ваннами и загаром, но важно помнить о здоровье кожи и принять необходимые меры для защиты от вредного воздействия солнечных лучей. Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут причинить значительный вред коже и привести к различным проблемам, таким как:

1. Солнечные ожоги: Длительное пребывание на солнце без защиты может вызвать солнечные ожоги, что может быть очень болезненным и привести к покраснению, шелушению и даже образованию пузырей на коже.
2. Повреждение кожи: УФ-лучи способны проникать в глубокие слои кожи и повредить коллаген и эластин, что может привести к преждевременному старению кожи, образованию морщин, потере упругости и тонуса кожи.
3. Пигментные пятна и веснушки: Солнечные лучи стимулируют производство меланина, что может привести к появлению пигментных пятен, веснушек и неравномерного тонуса кожи.
4. Рак кожи: Длительное воздействие УФ-лучей солнца является основной причиной развития рака кожи, включая меланому, базалиому и плоскоклеточный рак.

Поэтому важно находить баланс между получением солнечных витаминов и защитой кожи от ультрафиолетовых лучей. Используйте солнцезащитные средства, одежду и другие средства защиты, чтобы наслаждаться солнцем безопасно и ухаживать за своей кожей.

Чем опасно солнце для кожи

Кожа очень чувствительна к воздействию солнечных лучей. Основные опасности, связанные с воздействием солнца на кожу, включают:

1. Ожоги и раздражение: Длительное пребывание на солнце без защиты может вызвать солнечные ожоги, которые сопровождаются покраснением, опухолью и болями.
2. Преждевременное старение: УФ-лучи способны разрушать коллаген и эластин в коже, что приводит к потере упругости и образованию морщин.
3. Пигментация: Воздействие солнечных лучей может привести к появлению пигментных пятен и веснушек на коже.
4. Рак кожи: Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной развития рака кожи, такого как меланома, базалиома и плоскоклеточный рак.

Как работают солнцезащитные средства?

Солнцезащитные средства предназначены для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Они содержат активные ингредиенты, которые могут поглощать, отражать или рассеивать УФ-лучи, предотвращая их проникновение в кожу.

Основные типы активных ингредиентов в солнцезащитных средствах включают:

1. Физические фильтры: К таким фильтрам относятся оксид цинка и титановый диоксид. Они работают как барьер, отражая УФ-лучи от поверхности кожи.
2. Химические фильтры: Эти фильтры абсорбируют УФ-лучи и превращают их в неопасное тепло. Некоторые примеры химических фильтров: октокрилен, октисалинат, октиноксат и другие.

Солнцезащитные средства обладают различными уровнями SPF (фактора защиты от солнца), которые указывают, насколько сильно средство защищает от УФ-лучей. Чем выше SPF, тем дольше оно защищает кожу от солнечных ожогов.

Правильное использование солнцезащитных средств совместно с другими методами защиты, такими как ношение защитной одежды и ограничение времени пребывания на солнце в периоды наивысшей активности, поможет обеспечить надежную защиту от вредного воздействия солнечных лучей и поддерживать здоровую кожу на протяжении всей жизни.

Опасные для здоровья мифы о солнцезащитных средствах (санскринах)

1. Солнцезащитные средства мешают образованию витамина D

Это миф. Солнцезащитные средства предназначены для защиты кожи от вредного воздействия УФ-лучей, в том числе УФB, которые стимулируют синтез витамина D в организме. Но они не полностью блокируют солнечное излучение, поэтому кожа все равно может синтезировать необходимое количество витамина D при экспозиции на солнце. Между тем, надмерное воздействие солнечных лучей может привести к повреждению кожи и повышенному риску рака кожи, что делает солнцезащитные средства необходимыми.

2. Людям со смуглой кожей солнцезащитные средства не нужны

Это также миф. Независимо от оттенка кожи, все люди подвержены вредному воздействию УФ-лучей. Хотя люди с темной кожей могут иметь некоторую естественную защиту от солнечных ожогов и пигментации, они все равно подвержены риску развития рака кожи, преждевременного старения кожи и других проблем, связанных с солнечным излучением. Всем без исключения рекомендуется использовать солнцезащитные средства для защиты кожи.

3. Единственное работающее средство – крем с SPF100

Средства с SPF100 могут обеспечивать высокий уровень защиты, но разница между SPF100 и, например, SPF50 не настолько значительна, чтобы делать SPF100 единственным работающим вариантом. SPF50 фильтрует около 98% ультрафиолетовых лучей, в то время как SPF100 фильтрует около 99%. Важнее правильно наносить солнцезащитное средство и регулярно его обновлять, чтобы обеспечить эффективную защиту кожи.

4. В пасмурную погоду солнцезащитное средство не нужно

Это опасное заблуждение. Даже в пасмурную погоду УФ-лучи проникают через облака и могут повредить кожу. Особенно влагодаря лучшему проникновению УФB лучей, когда облака не блокируют их в большой степени. Поэтому независимо от погоды, когда вы находитесь на открытом воздухе, использование солнцезащитных средств остается важным.

5. Чтобы подготовить кожу к загару, лучше походить в солярий

Это опасное заблуждение. Солярии используют УФ-лучи для создания загара, и это может повредить кожу и увеличить риск развития рака кожи. Это может быть особенно вредно для молодых людей и людей с чувствительной кожей. Загар, полученный в солярии, не является безопасной альтернативой естественному загару, а солнцезащитные средства остаются предпочтительным способом защиты кожи от солнечного излучения.

Как сочетать солнцезащитные, уходовые продукты и декоративную косметику

Сочетание солнцезащитных средств, уходовых продуктов и декоративной косметики важно для эффективного ухода за кожей и защиты ее от вредного воздействия солнечных лучей. Вот несколько советов, как правильно сочетать эти продукты:

1. Нанесите солнцезащитное средство первым делом: Перед применением уходовых продуктов или декоративной косметики всегда наносите солнцезащитное средство. Солнцезащитное средство должно быть нанесено на чистую и сухую кожу лица и шеи. Подождите несколько минут после нанесения солнцезащитного средства, чтобы оно полностью впиталось, прежде чем применять другие продукты.
2. Используйте легкие текстуры: Выбирайте солнцезащитные средства, уходовые продукты и декоративную косметику с легкими текстурами, которые хорошо впитываются и не оставляют ощущения жирности или тяжести на коже. Такие продукты обеспечат комфортное нанесение и помогут избежать чувства перегруженности кожи.
3. Выбирайте уходовые продукты с добавленным SPF: Для повседневного использования можно выбирать уходовые продукты, такие как мoистурaизиpyющий кpeм или тонирoвaнный кpeм, с добавленным SPF. Это позволит улучшить защиту кожи от солнечных лучей в течение дня.
4. Не забывайте о переаппликации солнцезащитного средства: Если вы будете находиться на улице длительное время, особенно во время солнечной погоды, периодически обновляйте нанесение солнцезащитного средства, чтобы поддерживать надежную защиту кожи.
5. Проверяйте совместимость ингредиентов: При использовании различных продуктов, особенно с активными ингредиентами, убедитесь, что они совместимы и не вызовут раздражения или реакции на коже. Если у вас есть аллергии или чувствительность к определенным ингредиентам, обратитесь к врачу или дерматологу.
6. Выбирайте нежирные декоративные средства: При выборе декоративной косметики, отдавайте предпочтение нежирным и легким текстурам, которые не забивают поры и позволяют коже дышать.
7. Удаляйте макияж и солнцезащитное средство вечером: Важно удалять декоративную косметику и солнцезащитное средство вечером перед сном, чтобы позволить коже отдохнуть и провести уходовые процедуры на чистой коже.

Сочетание этих продуктов позволит вам не только поддерживать здоровую и защищенную кожу, но и выглядеть свежо и ухоженно на протяжении всего дня. Помните, что солнцезащитные средства – это ключевой элемент для защиты кожи от преждевременного старения и развития рака кожи, поэтому они должны стать неотъемлемой частью вашего регулярного ухода за кожей.

FAQ

Как часто нужно наносить новый слой крема с SPF?

Рекомендуется переаппликация солнцезащитного крема каждые 2 часа или чаще, особенно после купания, потливости или вытирания полотенцем. Даже если на упаковке указано, что крем водостойкий, регулярное обновление слоя поможет обеспечить надежную защиту от солнечных лучей.

А поможет ли пляжный зонт?

Пляжный зонт может предоставить некоторую защиту от прямых солнечных лучей и помочь снизить риск получения солнечных ожогов, особенно на открытых пляжах без надлежащей навесной защиты. Пляжный зонт не обеспечит полной защиты от отраженных и рассеянных ультрафиолетовых лучей, которые могут достигать кожи с разных углов. Поэтому, даже под зонтом, используйте солнцезащитные средства и другие методы защиты.

Сколько времени можно безопасно находиться на солнце?

Безопасное время пребывания на солнце зависит от интенсивности солнечного излучения и типа кожи. Во время наивысшей активности солнца, с 10 утра до 4 вечера, рекомендуется ограничить пребывание на открытом воздухе и искать тень. Если вы все же находитесь на солнце, используйте солнцезащитные средства и защитную одежду. Время нахождения на солнце должно быть постепенно увеличиваемым, особенно для людей с светлой кожей, чтобы избежать солнечных ожогов.

Любая одежда защитит меня от солнечных лучей?

Нет, не вся одежда обеспечивает достаточную защиту от солнечных лучей. Чтобы убедиться, что одежда предоставляет хорошую защиту от ультрафиолетовых лучей, обратите внимание на следующие факторы:

• Чем темнее и плотнее ткань, тем лучше она защищает от УФ-лучей.
• Хлопок и лен предоставляют хорошую защиту, в то время как материалы с более открытыми переплетениями могут пропускать УФ-лучи.
• Мокрая одежда менее защищает от солнечных лучей, чем сухая.

Если вы планируете проводить много времени на солнце, рекомендуется носить защитную одежду с длинными рукавами и ногами, а также широкополые шляпы и солнцезащитные очки.

Солнце опасно только в жаркие дни?

Нет, ультрафиолетовые лучи могут быть опасны даже в прохладные или облачные дни. Облака могут рассеять только часть УФ-лучей, но остальные продолжают проникать через облака и достигать кожи. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитное средство, даже когда погода кажется не слишком солнечной.

Но как же получать витамин Д, если избегать солнца?

Получение витамина D имеет большое значение для здоровья костей и общего благополучия. Витамин D можно получить не только от солнца, но и через питание и дополнения. Некоторые пищевые источники витамина D включают жирную рыбу (лосось, сардины, тунец), укрепленные молочные продукты и соки, яичные желтки и пищевые добавки. Если у вас есть опасения по поводу дефицита витамина D, обсудите это с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации по питанию или принятию дополнений витамина D. В

Таблица УФ-индекса и времени суток с рекомендуемым SPF для средней полосы России:

УФ-индекс	Время суток	Рекомендуемый SPF
0-2	Утро и вечер	15+
3-5	До 10 утра и после 4 вечера	30+
6-7	С 10 утра до 4 вечера	30+ или 50+
8-10	С 10 утра до 4 вечера	50+
11+	С 10 утра до 4 вечера	50+ и предпочтительно оставаться в тени

При УФ-индексе 0-2, солнечная активность низкая, и SPF 15+ может быть достаточным для защиты. В это время суток, утром и вечером, солнцезащитное средство с меньшим SPF может быть более комфортным для использования.

При УФ-индексе 3-5, солнечная активность умеренная, и рекомендуется использовать солнцезащитное средство с SPF 30+ в периоды до 10 утра и после 4 вечера.

При УФ-индексе 6-7, солнечная активность достаточно высока, особенно с 10 утра до 4 вечера. Рекомендуется использовать солнцезащитное средство с SPF 30+ или 50+ в течение всего дня.

При УФ-индексе 8-10 и 11+, солнечная активность очень высока, и наиболее предпочтительным вариантом является солнцезащитное средство с SPF 50+ в сочетании с постоянным пребыванием в тени, особенно с 10 утра до 4 вечера.

УФ-индекс может меняться в зависимости от времени года, погодных условий и географического расположения, поэтому важно следить за прогнозом УФ-индекса и соответствующим образом выбирать защитные меры и солнцезащитные средства.

Подведем итоги

Давайте подведем итоги основных моментов, касающихся солнцезащиты:

1. При выборе солнцезащитного крема, обратите внимание на его способность защищать от обоих типов ультрафиолета (UVB и UVA) — защита широкого спектра.
2. Выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и переапплицируйте его каждые 2 часа или чаще, особенно после купания или потливости.
3. Пляжный зонт предоставляет некоторую защиту, но не обеспечивает полной защиты от солнечных лучей, поэтому всегда используйте солнцезащитные средства.
4. Будьте особенно осторожны с пребыванием на солнце во время его наивысшей активности (с 10 утра до 4 вечера).
5. Одежда также может служить дополнительной защитой, особенно темные и плотные ткани, но лучше носить защитную одежду с длинными рукавами и ногами, а также головные уборы и солнцезащитные очки.
6. Ультрафиолетовые лучи опасны даже в облачные или прохладные дни, поэтому солнцезащитное средство необходимо использовать всегда при выходе на улицу.
7. Чтобы получать витамин D без сильного воздействия солнечных лучей, обращайтесь к разнообразным пищевым источникам и дополнениям, если необходимо.

Соблюдение этих простых, но важных рекомендаций поможет вам поддерживать здоровую кожу и предотвращать возможные повреждения от солнечных лучей. Защита от солнца — это забота о вашем здоровье на долгие годы вперед!